FITNESCENTRUM

VÝČAPY - OPATOVCE

Možnosť precvičiť celé telo pomocou činiek a strojov

Kruhové tréningy pre ženy

HIIT tréningy

90 dňové premeny

Vypracovanie individuálnych tréningových a stravovacích plánov

Široká ponuka iontových a proteínových nápojov

Proteínové tyčinky

VIANOČNÁ SÚŤAŽ

Súťaž prebieha od 6. novembra (pondelok) do 17. decembra (nedeľa). Do súťaže sa môže zapojiť každý, kto navštívi počas tohto obdobia GYM JAM. Stačí vypísať hraciu kartu (meno, priezvisko) pri svojom prvom vstupe od 6-teho novembra vrátane. Hraciu kartu odovzdáte v GYM JAM. Pri každej ďalšej návšteve GYM JAM od 6. novembra až do 17. decembra vám budeme do hracej karty vpisovať vstupy (bežný vstup, kruhový tréning alebo HIIT) a zakúpené produkty (proteínový nápoj, iontový nápoj, minerálka alebo proteínová tyčinka), za ktoré budete získavať body. Bodovací systém je veľmi jednoduchý: za každý vstup získate 2 body a za zakúpenie každého z uvedených produktov získate 1 bod. Po skončení súťaže sa body spočítajú, a bude zostavený rebríček podľa počtu bodov. Prvých 10 súťažiacich s najvyšším počtom bodov si bude môcť vybrať svoju cenu v poradí v akom sa umiestnili. To znamená, že víťaz súťaže si bude môcť vybrať ktorúkoľvek z 10 cien, súťažiaci ktorý skončí na druhom mieste si bude môcť vybrať ľubovoľnú cenu zo zvyšných 9 cien atď. V prípade rovnosti bodov bude uprednostnení súťažiaci s vyšším počtom bodov za vstupy.

OTVÁRACIE HODINY

Počas týždňa prebiehajú kruhové tréningy pre ženy, počas ktorých je posilňovňa pre verejnosť zatvorená

Pondelok

Utorok

Streda

Štvrtok

Piatok

Sobota

Nedeľa

7.30 - 9.30

8.00 - 10.00

7.30 - 9.30

8.00 - 10.00

7.30 - 9.30

15.00 - 21.00

15.00 - 21.00

15.00 - 21.00

15.00 - 21.00

15.00 - 19.00

15.00 - 19.00

15.00 - 19.00

TRÉNINGY

Posilňovňa je v čase tréningov vyhradená pre účastníkov. Dĺžka trvania tréningu je 1 hodina.

Prihlásiť sa môžete osobne, prostredníctvom FB správy, na tel. čísle 0904 249 369 alebo na gymjam2015@gmail.com

KRUHOVÉ TRÉNINGY: cvičenie kde sa vykonáva viac cvikov za sebou. Po všetkých odcvičených cvikoch v danom okruhu nasleduje prestávka na regeneráciu. Kruhový tréning je zameraný na precvičenie celého tela a ideálny tak pre začiatočníkov, ako aj pre pokročilých cvičencov. Pozostáva z cvikov s činkami, strojmi aj z cvikov s vlastnou váhou tela. Intenzita tréningu je vyššia ako pri bežnom cvičení a preto je kruhový tréning ideálnym nástrojom na chudnutie a zlepšenie kondície. Kruhový tréning trvá 1 hodinu.

HIIT TRÉNINGY: vysoko intenzívny intervalový tréning. Na rozdiel od kruhových tréningov pozostáva len z cvikov s vlastnou váhou tela. Je založený na striedaní intervalov intenzívneho cvičenia a krátkych prestávok na zotavenie. HIIT precvičí celé telo a v súčasnosti je najefektívnejším spôsobom spaľovania tukov. Okrem toho formuje postavu, zlepšuje kondíciu a zachováva sa pri ňom svalová hmota takže je ideálny aj do fázy rysovania, alebo ako doplnok k inému športu. HIIT trvá 30 minút.

KRUHOVÉ TRÉNINGY PRE ŽIAKOV: klasický kruhový tréning so zameraním na základné cviky, počas ktorého sa učia žiaci už od 13 rokov správnej technike jednotlivých cvikov a správnemu dýchaniu počas cvičenia. Váhy sú primerané ich fyzickej vyspelosti a jednotlivé cviky im pomáhajú k správnemu držaniu tela a zlepšeniu fyzickej zdatnosti.

CENNÍK

Čím viac cvičíte, tým menej platíte

JEDNORÁZOVÝ VSTUP

  • Dospelý
  • 2.6 €
  • Študent
  • 1.9 €

KRUHOVÝ TRÉNING

  • Dospelý
  • 2.5 €
  • Študent
  • 1.8 €

MESAČNÁ PERMANENTKA

  • Dospelý
  • 26 €
  • Študent
  • 19 €

10 VSTUPOV

(platnosť 30 dní)
  • Dospelý
  • 22.1 €
  • Študent
  • 16.2 €

10 VSTUPOV - KRUHOVÝ TRÉNING

(platnosť 42 dní)
  • Dospelý
  • 23.5 €
  • Študent
  • 17.2 €

10 VSTUPOV

(platnosť 60 dní)
  • Dospelý
  • 23.8 €
  • Študent
  • 17.4 €

Vypracovanie tréningového plánu

  • 15 €

Vypracovanie stravovacieho plánu

  • 15 €

90 DNÍ S GYM JAM

Zmeňte svoje telo za 3 mesiace s GYM JAM

Ide o 90 dňový program fitnescentra GYM JAM, s ktorým prostredníctvom vyváženej stravy a pravidelného tréningu dosiahnete premenu svojej postavy a zlepšenie fyzickej kondície. Program je určený pre každého, kto má ochotu spraviť niečo pre lepšiu postavu a svoje zdravie. Prihlásiť sa môžu tak úplní začiatočníci, ktorí s cvičením nemajú žiadne skúsenosti, ako aj osoby, ktoré pravidelne cvičia, alebo niekedy v minulosti cvičili, ale nepodarilo sa im dosiahnuť vytýčené ciele. Či už ste sa rozhodli raz a navždy skoncovať s nadváhou alebo nabrať svalovú hmotu, každý si môže určiť vlastné priority a ciele, čomu bude prispôsobená aj strava a tréning. Program je rozdelený do troch fáz po 30 dní. Na začiatku, po 30 dňoch, po 60 dňoch a na konci prebehne vždy meranie, váženie a fotenie, kvôli sledovaniu a zaznamenávaniu pokrokov. Každý cvičí individuálne podľa svojich možností, necvičí sa skupinovo. Každý kto sa zapojí do 90 dní s GYM JAM dostane na začiatku stravovací plán a tréning podľa ktorého bude cvičiť. Začiatočníkom a tým ktorí cviky nepoznajú, radi zo začiatku poradíme ako správne cvičiť. Počas trvania premeny vám samozrejme pomôžeme s vašimi ďalšími prípadnými otázkami týkajúcimi sa stravy či tréningu. Cieľom premeny je nie len zmeniť svoju postavu a zlepšiť kondíciu v priebehu troch mesiacov, ale nastaviť svoje telo na zdravý životný štýl, ktorý neskončí ani po 90 dňoch, ale ktorý budete praktizovať aj naďalej! Vstupný poplatok do programu je jednorazovo 25 €. V cene máte zahrnutý stravovací plán a 3x tréningový plán (1 plán na každých 30 dní) + konzultáciu.

Ďalšie požiadavky - zakúpiť si na každých 30 dní mesačnú permanentku do fitnescentra GYM JAM. To znamená spolu 3 permanentky (cena: 26 € dospelý/ 19 € študent na 1 mesiac). Nezakúpenie mesačnej permanentky po skončení platnosti tej predchádzajúcej sa považuje za ukončenie programu. (pozn. peniaze za permanentky a vstupný poplatok sa ani pri predčasnom ukončení programu nevracajú). Tréningový plán dostanete vždy až po zakúpení permanentky na ďalší mesiac. Na začiatku programu, po 30 dňoch, 60 dňoch a v posledný 90. deň je potrebné sa ráno na lačno odvážiť, odmerať miery a spraviť foto (foto postačuje v 1. a 90. deň).

2. ročník „90 dní s GYM JAM“ začne v Januári 2018. Bližšie informácie a termíny budú poskytnuté už čoskoro.

Pozrite si výsledky zúčastnených

Vek:31

Váha:72-67

Prsia:96-90

Pás:99-91

Boky:107-99

Vek:17

Váha:67-62

Prsia:90-84

Pás:85-72

Boky:100-98

Vek:16

Váha:62-57

Prsia:90-85

Pás:92-81

Boky:102-95

Vek:19

Váha:85-77

Prsia:101-87

Pás:79-71

Boky:115-105

Vek:26

Váha:66-60

Prsia:102-91

Pás:90-77

GALÉRIA

Pozrite si naše priestory

KONTAKT

Radi Vás zapíšeme na kruhový tréning, prípadne odpovieme na Vaše otázky

  • Mobil
  • 0904 249 369
  • Email
  • gymjam2015@gmail.com
  • Facebook
  • GYM JAM