Možnosť precvičiť celé telo pomocou činiek a strojov

Kruhové tréningy pre dospelých aj žiakov

HIIT tréningy

90 dňové premeny

Vypracovanie individuálnych tréningových a stravovacích plánov

Široká ponuka iontových a proteínových nápojov

Proteínové tyčinky

OTVÁRACIE HODINY

Počas týždňa prebiehajú kruhové tréningy pre ženy, počas ktorých je posilňovňa pre verejnosť zatvorená

Pondelok

Utorok

Streda

Štvrtok

Piatok

Sobota

Nedeľa

7.30 - 9.30

8.00 - 10.00

7.30 - 9.30

8.00 - 10.00

7.30 - 9.30

15.00 - 21.00

15.00 - 21.00

15.00 - 21.00

15.00 - 21.00

15.00 - 19.00

15.00 - 19.00

15.00 - 19.00

TRÉNINGY

Posilňovňa je v čase tréningov vyhradená pre účastníkov. Dĺžka trvania tréningu je 1 hodina.

Prihlásiť sa môžete osobne, prostredníctvom FB správy, na tel. čísle 0904 249 369 alebo na gymjam2015@gmail.com

KRUHOVÉ TRÉNINGY: cvičenie kde sa vykonáva viac cvikov za sebou. Po všetkých odcvičených cvikoch v danom okruhu nasleduje prestávka na regeneráciu. Kruhový tréning je zameraný na precvičenie celého tela a ideálny tak pre začiatočníkov, ako aj pre pokročilých cvičencov. Pozostáva z cvikov s činkami, strojmi aj z cvikov s vlastnou váhou tela. Intenzita tréningu je vyššia ako pri bežnom cvičení a preto je kruhový tréning ideálnym nástrojom na chudnutie a zlepšenie kondície. Kruhový tréning trvá 1 hodinu.

HIIT TRÉNINGY: vysoko intenzívny intervalový tréning. Na rozdiel od kruhových tréningov pozostáva len z cvikov s vlastnou váhou tela. Je založený na striedaní intervalov intenzívneho cvičenia a krátkych prestávok na zotavenie. HIIT precvičí celé telo a v súčasnosti je najefektívnejším spôsobom spaľovania tukov. Okrem toho formuje postavu, zlepšuje kondíciu a zachováva sa pri ňom svalová hmota takže je ideálny aj do fázy rysovania, alebo ako doplnok k inému športu. HIIT trvá 30 minút.

KRUHOVÉ TRÉNINGY PRE ŽIAKOV: klasický kruhový tréning so zameraním na základné cviky, počas ktorého sa učia žiaci už od 13 rokov správnej technike jednotlivých cvikov a správnemu dýchaniu počas cvičenia. Váhy sú primerané ich fyzickej vyspelosti a jednotlivé cviky im pomáhajú k správnemu držaniu tela a zlepšeniu fyzickej zdatnosti.

CENNÍK

Čím viac cvičíte, tým menej platíte

JEDNORÁZOVÝ VSTUP

  • Dospelý
  • 2.6 €
  • Študent
  • 1.9 €

KRUHOVÝ TRÉNING

  • Dospelý
  • 2.5 €
  • Študent
  • 1.8 €

MESAČNÁ PERMANENTKA

  • Dospelý
  • 26 €
  • Študent
  • 19 €

10 VSTUPOV

(platnosť 30 dní)
  • Dospelý
  • 22.1 €
  • Študent
  • 16.2 €

10 VSTUPOV - KRUHOVÝ TRÉNING

(platnosť 42 dní)
  • Dospelý
  • 23.5 €
  • Študent
  • 17.2 €

10 VSTUPOV

(platnosť 60 dní)
  • Dospelý
  • 23.8 €
  • Študent
  • 17.4 €

Vypracovanie tréningového plánu

  • 15 €

Vypracovanie stravovacieho plánu

  • 15 €

90 dní s GYM JAM

Pozrite si výsledky zúčastnených

Ide o 90 dňový program fitnescentra GYM JAM, s ktorým prostredníctvom vyváženej stravy a pravidelného tréningu dosiahnete premenu svojej postavy a zlepšenie fyzickej kondície. Program je určený pre každého, kto má ochotu spraviť niečo pre seba a svoje zdravie. Prihlásiť sa môžu tak úplní začiatočníci, ktorí s cvičením nemajú žiadne skúsenosti, ako aj osoby, ktoré pravidelne cvičia, alebo niekedy v minulosti cvičili, ale nepodarilo sa im dosiahnuť vytýčené ciele. Program je pre tých, ktorí sa rozhodli raz a navždy skoncovať s nadváhou, ale aj pre tých, ktorí chcú nabrať svalovú hmotu. Každý si určí vlastné priority a ciele, čomu bude prispôsobená aj strava a tréning. Program je rozdelený do troch fáz po 30 dní. Na začiatku, po 30 dňoch, po 60 dňoch a na konci prebehne vždy meranie, váženie a fotenie, kvôli sledovaniu a zaznamenávaniu pokrokov. Každý cvičí individuálne podľa svojich možností – nutné však je zo seba vydať maximum (ak očakávate skvelé výsledky). Každý, kto sa zapojí do 90 dní s GYM JAM dostane na začiatku stravovací plán a tréning podľa ktorého bude cvičiť + ukážku jednotlivých cvikov. Počas trvania premeny vám samozrejme pomôžeme s vašimi prípadnými otázkami týkajúcimi sa stravy či tréningu. Cieľom premeny je nie len zmeniť svoju postavu a zlepšiť kondíciu, ale nastaviť svoje telo na zdravý životný štýl, ktorý neskončí ani po 90 dňoch, ale ktorý budete praktizovať aj naďalej!

Vstupný poplatok do programu je jednorazovo 25 €. V cene máte zahrnutý stravovací plán a 3x tréningový plán (1 plán na každých 30 dní) + konzultáciu. Ďalšie požiadavky - zakúpiť si na každých 30 dní mesačnú permanentku do fitnescentra GYM JAM. To znamená spolu 3 permanentky (cena: 26 € dospelý/ 19 € študent na 1 mesiac). Nezakúpenie mesačnej permanentky po skončení platnosti tej predchádzajúcej sa považuje za ukončenie programu. (pozn. peniaze za permanentky a vstupný poplatok sa ani pri predčasnom ukončení programu nevracajú).Na začiatku programu, po 30 dňoch, 60 dňoch a v posledný 90. deň je potrebné sa ráno na lačno odvážiť, odmerať miery a spraviť foto (foto postačuje v 1. a 90. deň).

Pozrite si výsledky zúčastnených

Vek:31

Váha:72-67

Prsia:96-90

Pás:99-91

Boky:107-99

Vek:37

Váha:69-63

Prsia:93-91

Pás:90-86

Boky:105-99

Vek:17

Váha:67-62

Prsia:90-84

Pás:85-72

Boky:100-98

Vek:16

Váha:62-57

Prsia:90-85

Pás:92-81

Boky:102-95

Vek:19

Váha:85-77

Prsia:101-87

Pás:79-71

Boky:115-105

Vek:26

Váha:66-60

Prsia:102-91

Pás:90-77

GALÉRIA

Pozrite si naše priestory

KONTAKT

Radi Vás zapíšeme na kruhový tréning, prípadne odpovieme na Vaše otázky

  • Mobil
  • 0904 249 369
  • Email
  • gymjam2015@gmail.com
  • Facebook
  • GYM JAM